「HSPってよく聞くけど、一体どういう特徴があるの？」
あなたもそう思われるかも知れません。
この記事では、HSP（Highly Sensitive Person）の特徴について書いていきます。
HSPとは何か、まず知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
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目次
HSPとは その意味や気質を簡潔に解説
「HSP」 最近、テレビやメディアでも取り上げられ、広く知られるようになってきました。 あなたも耳にしたことがあるかもしれません。 では、「HSP」とは何のことでしょうか？ この記事では、HSP（Hi ...
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HSPの特徴とは
では、HSPの特徴はどのようにわかるのでしょうか？
そもそもHSPという概念はどこから始まったのでしょうか？
実は、アメリカの心理学者エイレン・アーロン博士が1996年に世界に広めた概念です。
エイレン・アーロン博士や、「HSPとは」ということについては下記の記事をご覧ください。
エイレン・アーロン博士によると、HSPには「DOES（ダズ）」と名付けた４つの特性があるようです。
HSPの特徴 DOES（ダズ）とは
アーロン博士によると、HSPには「DOES（ダズ）」と呼ばれる4つの特性をすべて満たすことが定義となっています。
「DOES（ダズ）」とは
「Depth of processing」 深く考えたり、処理する
「Overstimulation」 過剰に刺激を受けやすい
「Empathy and emotional responsiveness」感情の反応、共感力が高い
「Sensitivity to subtleties」ささいな刺激を察知しやすい
という頭文字をとったものです。
それでは、一つづつ取り上げていきたいと思います。
HSPの特徴 「Depth of processing」 深く考えたり、処理する
DOESのDの部分 [Depth of processing] とは、
Deptｈ （深さ） processing （処理） つまり、「深い情報処理を行う」言い換えると「物事を深く考える」ということです。
物事を深く考えるため、本質まで見極めることができる場合も多いのです。
調べ物など深く調査し、細かな情報まで調べ上げるため、知識や情報量が豊富なこともあります。
そのため、人と話す時も、浅い話より深みのある話題を好みます。
また、情報に対する感度が高いため、少しの説明で全体を察知し理解できることがあります。（一を知って十を知る）
一度に多くの情報を吸収し、物事を多角的に考えることができます。
想像力が豊かなことから、危険も事前に察知することができ、危機管理能力の点でも長けています。
その反面、情報を読み取りすぎてしまい、疲れてしまう原因となります。
また、シンプルなことでも深く考察するため、慎重になりすぎて、決断に時間がかかってしまうことがあることも特徴です。
HSPの特徴「Overstimulation」 過剰に刺激を受けやすい
DOESのOの部分 [Overstimulation] とは、
Over (超える） stimulation （刺激）つまり、「普通を超えた刺激」つまり、「過剰に刺激を受けやすい」ということです。
突然の大きな音に対して過剰に驚いてしまい、オーバーリアクションをとってしまったりします。
人混みなど情報量が多すぎて、繊細なセンサーでは受け止めきれなくなり、人混みが苦手です。
また、他の人の何気ない仕草や一言を勘ぐり、深く考え込み、傷ついてしまうこともあります。
芸術的な物に触れると、強く感動したり、心に影響を受けたりします。
このように、アンテナの感度が良すぎるため、普段から無意識のうちに多くの刺激を過剰に感じ取る事により、心のエネルギーを消耗しやすい状況となってしまうのも特徴です。
HSPの特徴「Empathy and emotional responsiveness」感情の反応、共感力が高い
DOESのEの部分｛Empathy and emotional responsiveness｝とは、
Empathy （共感） emotional （感情の） responsiveness （反応性）つまり、感情の反応、共感力が高いことが特徴です。
共感力が高いため、誰かが泣いていたりすると、自分も悲しくなりもらい泣きをしてしまったりします。
また小説や映画などで、登場人物に強く共感し自分のことのように感じてしまうことがあります。
洞察力があり人の気持ちに敏感なため、無意識のうちに自分の周りの人の感情を読み取り、ちょっとしたシグナルで、その人の機嫌や思っていることがわかってしまうことがあります。
そのため、他の人の気持ちに振り回されやすく、自分と他の人の心の境界線が分けられなくなり、他の人の気分や考えに引きずられがちです。
自分の感情のテリトリーがわからなくなり、相手のことを気にしすぎ、「自分のせいで相手が機嫌悪くしてしまったのではないか」などと自分を責め、ネガティブなイメージを抱きやすくなります。
気を張った状態から、ひとりになると疲労がどっと押しよせ、うまく立ち回れなかったことを悔やみ、自責の念にかられ、落ち込んでしまうこともあります。
また、周りからもそうした感受性の強さから「繊細すぎる」などと言われ、さらに自分に劣等感を感じ、自己肯定感が低くなってしまうのも特徴です。
HSPの特徴 「Sensitivity to subtleties」ささいな刺激を察知しやすい
DOESのSの部分 ｛Sensitivity to subtleties｝とは、
Sensitivity （感度） to subtleties （微妙な）つまり、微妙なことに対する感度、言い換えると、ささいな刺激を察知しやすいということです。
受信センサーの感度が高性能なため、情報の要不要に関わらず、他の人が気にならない程度の音や匂いなども、感知してしまいます。
例えば、時計の針の音、人の発する匂い、日光の強い光など非常に気になってしまい、本来やらなければならないことが集中できなくなります。
カフェインなどの刺激物にも反応しやすい傾向があります。
感覚の鋭さから、直感力が働き、勘が当たることも多いです。
HSPの特徴 まとめ
いかがでしたか？
「別に、こうしたことは、誰にでもあることだ」と思われましたか？
一般的な人とHSPの人の違いを挙げるとすれば、一般的な人は状況を見てその都度、行動や情報を見極められる事に対し、HSPの気質を持つ人は、状況に関わらず、常に本人が望んでいなくても無意識的に反応してしまうという違いがあります。
HSPは後天的なものではなく生まれつきです。
また、病気や発達障害ではなく気質、個性なのです。
先天的に、感度の高いアンテナを持って生まれてきたといえます。
時として、感度が良すぎるゆえに、疲れやストレスを日々感じることが多いことと思います。
大切なことは、まず自分を知ること。
そうすることにより、肩の荷が降り、「そういうことだったのか」と理解することで心が落ち着くことと思います。
HSPならではの長所もたくさんあります。
他の人が羨むものもいっぱい持ち合わせています。
ネガティブな部分だけを理解するのではなく、自分の長所に気づくことも大切です。
自分の傾向を知り、自分の心を守りながら、消耗しやすいところや長所を理解し、自分と向き合って生きていきたいですね。
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